Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: "путь к совершенству" (список заголовков)
14:06 

Путь к мечте

Улыбайся, как будто не знаешь, что такое боль.
Всё, со вчерашнего дня начала упражнения дома делать..Аж запыхалась, конечно в мокроту пробило, но это хорошо - ккал сжигаются:ura: Сегодня даже попа с ногами бобо, а упражнения называются для пресса - сойдёт:rotate: Сначала делаю разминку,а потом по полной, вот кстати :



и



Вот это меня убивает, но зато хорошо:rotate:
Кстати вот мама меня, кажется, уже записала на курсы массажистов и начнутся они с 17 числа - круто, но чую тогда все ногти постричь надо будет. Ну одним словом мама придёт и всё расскажет.

@музыка: Игорь Николаев и Юлия Проскурякова - смс

@настроение: нормик

@темы: "Путь к совершенству"

15:31 

Путь к мечте

Улыбайся, как будто не знаешь, что такое боль.
Пипец..я в шоке короче. Это же надо так жрать!!!:apstenu: А потом я ещё удивляюсь почему я вес скинуть не могу, ведь почти ничего не ем...Пиздец, ем то почти ничего, а что в этой еде калорий как хер знает кто, то ничего:abuse:
У меня сейчас работа, надо на 4 дня написать свой савиконтрольный дневник, одним словом что ем. Потом выходя из этого написать самой себе меню/диету на 5 дней. Я 4 дня подряд записывала, что ем, оказывалось совсем не много. Сегодня подсчитала, ну нафиг, и кто бы подумал???:hang: и так в день я должна съесть: белков - 75-80г, жиры - 68-70г и углеводов - 270-280г, всего 2000-2200 ккал в день. Что бы похудеть должна съесть всего 1333 ккал в день, белков, жиров и углеводов нельзя уменьшить намного. Что бы организм получал достаточно ккал для существования мне надо, как уже и говорила, 1333 ккал - это без физической нагрузки. А что я:
1 День:
белков - 54г
жиров - 64.5 г
углеводов - 280
Ккал - 1832
2 День (я опупела):
белков - 71г
жиров - 118.10 г
углеводов - 321.17 г
Ккал - 2600:abuse:
3 День:
белков - 52.30 г
жиров - 33г
углеводов - 185.90 г
Ккал - 1251.80
4 День:
белков - 39.54 г
жиров - 99.08 г:apstenu:
углеводов - 205.02 г:fire:
Ккал - 1722.20
Всего получается в среднем я за 4 дня получила:
белков - 54.50 г
жиров - 78.67 г
углеводов - 248.02 г
Ккал - 1851.50
По идеи всё нормально, но не тогда, когда хочу похудеть, выходя из того что записано, получается, что нажралась я во второй день. :abuse: С этого дня я серьёзно решила заняться собой и похудеть - чего бы этого не стоило!!! Уже почти лето и я хочу хорошо выглядеть. Всё я буду худеть!!!!


@музыка: Lady gaga - bad romance

@настроение: не плохо

@темы: "Путь к совершенству", "События"

То что на душе

главная