Пипец..я в шоке короче. Это же надо так жрать!!! А потом я ещё удивляюсь почему я вес скинуть не могу, ведь почти ничего не ем...Пиздец, ем то почти ничего, а что в этой еде калорий как хер знает кто, то ничего
У меня сейчас работа, надо на 4 дня написать свой савиконтрольный дневник, одним словом что ем. Потом выходя из этого написать самой себе меню/диету на 5 дней. Я 4 дня подряд записывала, что ем, оказывалось совсем не много. Сегодня подсчитала, ну нафиг, и кто бы подумал??? и так в день я должна съесть: белков - 75-80г, жиры - 68-70г и углеводов - 270-280г, всего 2000-2200 ккал в день. Что бы похудеть должна съесть всего 1333 ккал в день, белков, жиров и углеводов нельзя уменьшить намного. Что бы организм получал достаточно ккал для существования мне надо, как уже и говорила, 1333 ккал - это без физической нагрузки. А что я:
1 День:
белков - 54г
жиров - 64.5 г
углеводов - 280
Ккал - 1832
2 День (я опупела):
белков - 71г
жиров - 118.10 г
углеводов - 321.17 г
Ккал - 2600
3 День:
белков - 52.30 г
жиров - 33г
углеводов - 185.90 г
Ккал - 1251.80
4 День:
белков - 39.54 г
жиров - 99.08 г
углеводов - 205.02 г
Ккал - 1722.20
Всего получается в среднем я за 4 дня получила:
белков - 54.50 г
жиров - 78.67 г
углеводов - 248.02 г
Ккал - 1851.50
По идеи всё нормально, но не тогда, когда хочу похудеть, выходя из того что записано, получается, что нажралась я во второй день. С этого дня я серьёзно решила заняться собой и похудеть - чего бы этого не стоило!!! Уже почти лето и я хочу хорошо выглядеть. Всё я буду худеть!!!!